Оздоровление и закаливание в пандемию

Поводок цивилизации. Человек, который является частью Природы, все более отдаляется от нее, переходя в руки пищевых и фармакологических кампаний, поставщиков медицинских услуг. Использование рафинированной пищи и антисептиков в быту изменило физиологию пищеварительного тракта и состав микрофлоры, живущей с нами в симбиозе.

Проявляя слабость и подчиняясь рекламе, становишься заложником простых решений – выпить таблетку, обратиться к врачу. Тут бы кандидату в пациенты и законопослушному потребителю медицинских услуг вовремя спохватиться и скорректировать свою жизнедеятельность. Ведь никто, лучше больного, не может знать свой организм, и чем обусловлено его текущее состояние. А врач обычно лечит не причину, а следствие…

Одно дело, когда оперируют после колото-резаных ранений, и совсем другое, когда отказу внутренних органов предшествовали годы или десятилетия жизни «в свое удовольствие», без долгосрочного прогноза на будущее. Нашим «бонусом» после распада СССР стала полисно-платная медицина. Чтобы ваш случай не обогащал медицину, нужно самому заботиться о своем здоровье.

За платной медициной стоят фармакологические кампании. Эта индустрия для значительной части человечества стала не менее важной, чем пищевая промышленность. А малоимущее большинство «сдается врачам» на дистанции, близкой к погосту, благо, что конец отдаляет двигательная активность, близость к Природе и воздержанность в питании.

«Протянуть подольше» становится философией на склоне лет, но не каждый делает выводы из предшествующей жизни. Интерес к существованию сохраняется, пока оно не становится тягостным. Качество жизни определяется не богатством человека, а его устойчивостью к простудным заболеваниям и физической формой.

Интересы платной медицины и фармакологии постепенно обнуляют пропаганду здорового образа жизни. Какую прибыль можно получить от здорового человека? За довольно очевидные рекомендации денег с потребителя не слупишь... Одним своим видом «диссидент от Природы» оказывает «разлагающееся» влияние на окружающих, демонстрируя независимость от медицинских услуг. Их достаточно вкусить, чтобы получить «поводок» на всю оставшуюся жизнь…

Проверка на прочность потребительской цивилизации. Таким экзаменом явились так называемые простудные заболевания, которые связаны, прежде всего, с антиприродным образом жизни и питания. К началу 21-го века человек разучился использовать естественные факторы излечания: тепло, Солнце, закаливание, изменение рациона питания или временное воздержание от еды. Природа – жесткий воспитатель – начала освобождаться от блудных детей, которые предпочли объятия медицины и стали беззащитными перед «неблагоприятными» факторами среды.

Зависимость от неестественных способов выздоровления (с помощью медикаментов) привела человечество к пандемии. «Поводок цивилизации» укоротился до масок на лице, изоляции регионов и необходимости всеобщей вакцинации. Но Природу не обманешь, мы по-прежнему являемся ее частью. При попытках изменять физиологию организм начинает «сыпаться», отрицая свое существо.

Самонадеянны попытки найти лекарство на каждый вирус вместо укрепления иммунитета организма, противостоящего всем условиям внешней среды. Борьба с вирусами приводит к их совершенствованию и многообразию, Изоляция граждан и стерилизация среды не сопровождается пропагандой мер по изменению образа жизни и пищевого поведения, потому что это противоречит потребительской идеологии, насаждаемой в обществе.

Искусственный иммунитет, обусловленный требуемым количеством «антител» к конкретному вирусу, обусловливает тотальную зависимость от медицинских учреждений и дополнительные переживания «винтиков-потребителей», которые, оказываются в искусственной среде обитания, претендующей на место Природы.

Но не факт, что только количество антител характеризует иммунитет. Его определяют и прогулки в солнечный день, и воздержанность в питании, спокойствие, хорошее настроение. На фоне пандемии по-другому воспринимаешь фразу попечителя богоугодных заведений Земляника из поэмы Н.В.Гоголя «Ревизор»: "Простой человек, если умрет, то и так умрет, а если выздоровеет, то и так выздоровеет". 

Наверное, благодаря этой мудрости из любимой поэмы наш иммунитет оказывается в среднем выше, чем на Западе. А он, как обычно, продолжает загнивать, поэтому не обходится без антибиотиков и антисептиков. Это подтверждает распространенную среди наших людей версию – «умер, потому что грязи боялся».

Речь идет о простудных заболеваниях, но никто не говорит о закаливании, питании и образе жизни. Надо же как-то заставить родные бактерии пожирать чужеродные вирусы... Намордник на лице этого не сделает. Да еще в три слоя! А почему бы не использовать пандемию как возможность для совершенствования? Ведь нет позиции без преимуществ, важно суметь их найти.

Ода пешей ходьбе. Я в 17 лет понял – чтобы бежать в противогазе, нужно отсоединить шланг от угольного фильтра... Но порядок есть порядок. Чтобы не надевать маску, нужно ходить пешком и никуда не заходить. Результатом будет эйфория от движения, увеличенный объем легких и юношеская легкость.

Пройтись пешком современного человека не заставишь. Цивилизация не сделала ничего для совершенствования человеческого вида. Ведется настойчивое угробление генофонда сразу по нескольким направлениям – питание, фармакология, ухудшение природной среды и даже орудия труда.

Бензо- и электроинструмент увеличивает производительность, но вредит здоровью и приводит к потере важнейших двигательных навыков. Например, на Земле остается все меньше людей, которые умеют и любят работать пилой-ножовкой или косой. Работа ножовкой – лучшее средство для профилактики дыхательной системы. Лучше таблетка? Тогда получите коронавирус!

Ссылки на возраст кажутся неуместными, когда достигаешь пенсионного времени при своем же юношеском весе. Если любил ходить и работать садовым инструментом, не проходил мимо турников и брусьев, то для тебя ничего не изменилось – то же качество жизни. Подтянуться, перейти на бег, залезть на дерево – пожалуйста.

Поддержание физической формы требует избавления от простудных заболеваний, чему способствует закаливание организма. Одеваться нужно настолько легко, чтобы ходьба не вызывала потения. При замерзании нужно переходить на бег, не доводя организм до выделения пота.

При ходьбе мерзнут голова, шея, пальцы рук и область таза. Теплопродукция туловища, бедер и голеней резко возрастает при ускорениях. Скорость препятствует замерзанию. Нужно делать неглубокие вдохи и резкие объемные выдохи. Это уменьшит теплоотдачу, и предотвратит охлаждение легких. А кислорода хватит – на грани замерзания организм его мало расходует.

В случае сильного лобового ветра лучше немного изменить направление движения. Ускоряться обязательно на пешеходном переходе, дождавшись зеленого света. Чинно двигаясь, нахлебаешься едких выхлопов транспорта. В мире машин нужно тренировать задержку дыхания. Также практично ускоряться, чтобы успеть к зеленому сигналу светофора.

Нуждается в многослойной защите низ живота. Если весной и осенью достаточно иметь под рукой широкий носовой платок в качестве прослойки, то при 10–20 градусах мороза комфортно себя чувствовуешь только в паре-тройке трусов с тремя резинкими на талии и бедрах. Причем не современных ­– синтетических, а трусов «с начесом», которые раньше называли рейтузами. Популярность вакцин, на мой взгляд, обусловлена непопулярностью натуральных вещей...

Двое штанов при ходьбе непрактичны, хотя и создают прослойку для воздуха. Значительное трение между слоями ткани препятствует сгибанию и разгибанию ног, вызывая быстрое утомление. Достаточно одних, но толстых, шерстяных или полушерстяных штанов. Тогда тереться будут не четыре, а только две поверхности – штанов и ног, причем наша кожа гладкая по сравнению с шерстью. При увлеченности ходьбой с ускорениями трение далее уменьшится после стирания тканью волосяного покрова бедер.

Рюкзак – важная деталь одежды – греет спину и защищает при падении на спину. Теплопродукция тела возрастает с увеличением груза, но желательно сохранять возможность ускоряться. Груз в десятую часть веса тела практически не препятствует движению. Одна шестая от веса тела вызывает обильное потоотделение при ускорении. Одна десятая – является предельным весом для непрерывной ходьбы в течение нескольких часов. Конечно, такие показатели достижимы в случае сохранения юношеского веса.

Обувь – главное при ходьбе, не должна препятствовать сгибу в щиколотке. Высокие борта приходится шнуровать ниже, иначе из-за потертости далеко не уйдешь. При ускорениях вес ботинок напрягает голень, что может напомнить о прогулке в ближайшие дни. Снежный наст по сравнению с асфальтом не уступает грунтовой дороге и вполне пригоден для продолжительной ходьбы в ботинках с гибким передом. В случае чередовании ходьбы с ускорениями лучшей обувью и зимой являются кроссовки.

Контрастные процедуры и холод против пандемии. Человеческий организм сформировался при чередовании тепла и холода, поэтому в какой-то мере подобен аккумулятору в способности «заряжаться» теплом и холодом. В холоде обменные процессы замедляются, поэтому при пониженной температуре можно дышать под одеялом и от ходьбы легче переходить на бег.

В пандемию стали популярны домашние тренажеры. Однако воздух помещения недостаточно чист и насыщен углекислотой, а температура высока для интенсивных физических упражнений. Поэтому, например, после серии подтягиваний на максимальное число раз нужно долго восстанавливаться, приводя дыхание и пульс к норме.

Целесообразно чередовать серии упражнений с закаливанием путем выхода на балкон раздетым и босиком. Иначе при большом перепаде температур начнется обильное потоотделение. Максимум одежды – трусы и безрукавка, не мешающие уборке и упражнениям. На морозе для нормализации дыхания хватает полминуты. Как раз до ощущения замерзания. Махи, удары и встряхивания рук разминают мышцы и препятствуют их закрепощению.

В качестве разминки и заполнения пауз между подходами к снарядам хороша уборка помещения (зарядка с дополнительной пользой). Многие, позарившись на дополнительные квадратные метры или повинуясь стадному чувству, застеклили балконы и лоджии. Этим лишили себя не только полноценной утренней или вечерней зари (целительного излучения), но и холодильника.

Незастекленный балкон может служить холодильником почти круглый год, если закрыть его края шкафами на высоту перекрытия. Это частично предохранит от попадания пыли, дождя и снега, а летом – Солнца, чтобы создавать затенение. Защита от ветра позволяет использовать балкон в качестве природного солярия зимой, осенью и ранней весной, когда организм ослаблен и требует восстановления иммунитета.

Ничего так не способствует эмоциональному настрою при интеллектуальной работе как солнечные ванны. В конце февраля стоять на балконе с голым торсом холодновато, поэтому облучение чередуется с подтягиваниями в квартире. Оздоровительный эффект от такой «медитации» трудно переоценить. В солярий-холодильник снег, конечно, будет залетать, но в умеренном количестве, чтобы по нему можно было пройтись босиком, им протереть пол в квартире, а талой водой полить цветы.

С таким балконом панлемия не страшна – ягоды, фрукты, овощи, мясопродукты и рыба могут храниться до апреля. Секрет хранения – повышение сахаристости при вымораживании. Это же реализация мечты хозяйки – иметь морозильную камеру размером с балкон! В сентябре-октябре разложил дармовые свиные шкуры в трехметровых шкафах. В самоизоляции есть время варить деликатесные шкурки, а запасов хватит до следующей пандемии.

Вот только зима снежная, к даче трудно подобраться. Подготовка нужна не хилая, на ноги наволочки надеваю, чтобы ботинки от снега не пришлось освобождать негнущимися пальцами. Потом шнурки не завяжещь и оставишь обувку в сугробе, когда поплывешь по нему в белом безмолвии...

Яблоки на ветках висят, вот-вот птицы прилетят – ничего не оставят, а то бы Пепин Шафранный удерживал плоды до апреля. В позапрошлом году опоздал, пришлось шиповником и черноплодной рябиной довольствоваться. Прочитал, что «черноплодка» – лучшее средство от коронавируса... Но птицы понимают, с чего им начинать – с приторных яблок, их сахаристость при заморозке увеличивается в несколько раз. Со своим «сахарным заводиком» забыл, когда последний раз покупал сахар.

Контрастными процедурами «квартира–балкон» закаливание не исчерпывается. Лучше всего спать с открытой форточкой или приоткрытой одной створкой. Конечно, нужно оценивать качество впускаемого воздуха и направление ветра. Дверь закрывается от сквозняка, а батареи отопления покрываются тканью, чтобы не промерзли.

Предпочитаю постель из шерстяных одеял: лежу на шерстяном одеяле и покрываюсь шерстяными одеялами от одного до трех в зависимости от времени года. На голове – носовой платок или пористая шерстяная шапочка. Нательное белье вызывает потение, препятствует теплообмену между частями тела и «шлифовке» кожи шерстью одеял (отшелушиванию роговых чешуек). Санобработка сводится к вытряхиванию одеял с просушкой на Солнце.

Исключение избытка одежды минимизирует потоотделение, что позволяет увеличить периодичность водных процедур. Ведь животные в Природе моются, только когда оказываются у воды, но подмываться нужно ежедневно без использования моющих средств. Неслучайно купание не рекомендуют при простудном заболевании – «от грязи еще никто не умирал».

А вот проникновение антисептиков через поры кожи – это удар по естественному иммунитету. Да еще за свои деньги! Что, больше нечем заняться? Зачем усложнять и без того короткую жизнь – горячая вода расширяет поры, поэтому сальные шарушки легко смываются шершавой тряпкой или мочалкой.

В советское время оплата ЖКХ была символической, а теперь отказ от мыла влечет многократную экономию – не нужно смывать мыльную пену. Отрава, которую не успела всосать кожа, вернется, когда будем купаться в реке или поливать грядки на даче.

Горячее купание завершается холодным. Покидать ванну и обсыхать в квартире или на балконе комфортнее после холодного душа. Этот важный элемент закаливания сочетается с избавлением от привычки вытираться после купания. Банное полотенце становится пережитком прошлого…

Немного надо для счастья: Солнце, его блики на снегу, мороз и голый торс. Движение под Солнцем нормализует обмен веществ. Из шубы лезть в прорубь не стоит. Лучше разогреться пробежками, аккумулируя солнечные лучи, что подготовит организм к погружению. При большем перепаде температур воды и воздуха купаться в начале мая куда менее приятно.

Имитация охоты и собирательства. Определяющее влияние на иммунитет оказывает баланс энергии: калорийности еды и объема энергозатрат на физическую работу. В древности человек не располагал избытком пищи, был вынужден заниматься охотой и собирательством, чтобы прожить еще один день. Не случайна истина: «Придет день, и Бог даст пищу».

Тогда человек ел не по времени: завтрак, обед, ужин. Когда пища не находилась, приходилось оставаться голодным. Эволюция предусмотрела на этот случай расход внутренних жировых запасов, то есть продолжался ночной режим энергообеспечения.

Современный человек живет, как правило, по условному рефлексу на время приема пищи, что не учитывает фактических энергозатрат. Ложное чувство голода растущему организму обычно не вредит, но в зрелом возрасте приводит к избыточным жировым накоплениям. В числе обусловленных этим болезнях старения выделяется иммунодепрессия – уязвимость перед инфекционными заболеваниями.

При желании от лишних жировых отложений можно избавиться ходьбой или работой на свежем воздухе натощак. Усиленная вентиляция легких нужна для выделения токсичных продуктов безуглеводного распада жиров. Чувство голода ощущается только в случае прекращения движения. Прием несладкой воды необходим для продолжения работы пищеварительного тракта и предотвращения интоксикации.

Этот естественный способ похудения приводит к юношескому весу, который соответствует опорнодвигательному аппарату и сердечнососудистой системе конкретного человека. Не будет одышки, преждевременной выработки ресурсов организма и лишних обращений за медицинской помощью.

Снижение иммунитета немедленно следует даже при нормальном (юношеском) весе, если увеличить обычный рацион питания без компенсации добавочной нагрузкой или пребыванием при пониженной температуре. Это проявляется набуханием лимфатических желез, воспалением десен и кариозных полостей, то есть возникновением пограничного состояния перед простудным заболеванием. Организм начал зашлаковываться, и у микроорганизмов появилась питательная среда.

О балансе принятых калорий и энергозатрат, то есть полноценной имитации режима «охоты и собирательства», можно судить по состоянию полости рта. Тогда, даже при отсутствии санации (наличия пораженных кариесом зубов), жевание безболезненно, можно десятилетиями не чистить зубы и не обращаться за стоматологической помощью.

Поэтому решение проблемы простудных заболеваний лежит в плоскости обеспечения естественного иммунитета, а не стерилизации окружающей среды и неумеренного применения антисептиков в быту. Иммунитет нельзя купить, его нужно создавать контрастными воздействиями на организм.

Оказываясь в тепличных условиях цивилизации, мы расстаемся с иммунитетом. Наш организм рассчитан на противодействие природным факторам. Без элементов естественного стресса невозможно совершенствование человеческого вида. Если «преодоление себя» заменить приемом таблеток, то человечество обречено на кратковременное сушествование в постылой череде прививок от бесконечного ряда вирусов.