Как победить внутреннее перенапряжение. Шесть эффективных упражнений

Василий Лычковский

2019-12-17 06:50 144 2.86 1

Где найти волшебную кнопку, чтобы включить себя? Мечтала я после бессонной ночи... И нашла! Волшебный пульт существует - это наше тело

ТАТЬЯНА КУРЧИНА

Вам знакомо ощущение, что ты весь выгорел? Активно делал что-то, думал, дерзал, творил ииии.... бац! Пустота и ничего не хочется.

А можете себе представить, как устает мама двоих малышей, разница у которых всего два года? У меня был совсем не простой период, когда я почувствовала, что переутомилась.

Младший сын в свои шесть месяцев начал интересоваться только тем, чтобы подползти к любой опоре и встать. Вы понимаете, что это значит? Это значит, что о покое мне пришлось забыть насовсем. Недостаток сна тоже давал о себе знать. Что может быть хуже для детей, чем уставшая и понурая мать, которая с трудом выдавливает из себя улыбку, пытаясь маскировать нарастающее внутреннее напряжение?

И я, как за спасательную палочку, схватилась за идею начать делать упражнения на снятие внутреннего напряжения. Может, кто-то скажет, что лучшее упражнение для борьбе с усталостью - это сон. И будет, безусловно, прав. Но молодая мама зачастую лишена такой шикарной возможности, как отоспаться. А когда гормон стресса в организме уже накопился, напряжение снять становиться не так просто. Да и уснуть становится все сложнее, так как расслабиться ты уже и не можешь.

Упражнения, основанные на учении о меридианах и китайской акупунктуре я приметила давно.

Как –то натолкнулась в инстаграме на профиль Яны Белой, международного инструктора по кинезиологии (метод "Целебное прикосновение"). Идея мне сразу понравилось, а вот приступить к упражнениям никак не удавалось, все откладывала. А начала я их делать тогда, когда я почувствовала, что мне пора себя, как Барон Мюнхгаузен, вытаскивать за косичку из болота. И я ухватилась за эти упражнения.

Я упорно повторяла весь комплекс. Благо, его можно выполнять утром, даже не вставая с кровати. Это очень удобно, дети спят рядом, а ты тихо, чтобы никого не разбудить занимаешься самомассажем и наполняешь себя энергией.

Иногда, когда я чувствовала, что держаться больше нет сил, а держаться надо, я повторяла весь комплекс в течение дня. Дополнительно к этому я ясно представляла, как я напитываюсь золотой и теплой энергией – это уже мое личное дополнение этих упражнений. Постепенно я начала себя чувствовать крепче, сильнее и энергичнее. В глазах зажегся задорный огонек и отражение в зеркале мне начало нравиться.

Через время чудо произошло, перегрузка произошла! Может, дело в самовнушении, конечно. Но мне кажется, что упражнения сыграли значительную роль. Примерно так: 80 процентов - упражнения и 20 самовнушения.

Этими упражнениями я бы хотела поделиться и с вами. Если интересно, берите на вооружение и применяйте это оружие в тяжелые времена .

Перейдем к практической части.

Каждое упражнение выполняется по 1 минуте (по 30 секунд на смену).

1. Одна ладонь на пупке (все пальцы вместе), вторая сложена так, что большой палец ложится под одну ключицу, а указательный и средний под другую ключицу. Массируем подключичные ямки 30 сек., меняем руки и еще 30 сек.

Точки под ключицами относятся к меридиану почек. Массаж этих точек способствует работе надпочечников, которые выделяют гормоны, отвечающие за борьбу со стрессом, силу и выносливость Фото: ТАТЬЯНА КУРЧИНА

2. Одна ладонь на пупке (все пальцы вместе), большой палец второй ладони под нижней губой, а указательный и средний над верхней. Массируем точки на лице 30 сек., меняем руки и еще 30 сек.

Эти точки относятся к срединным меридианам и способствуют ясности мышления, восприятию информации (обучение) и эмоциональной устойчивости

Фото: ТАТЬЯНА КУРЧИНА

3 Одна ладонь на пупке (все пальцы вместе), кулаком второй руки массируем копчик. Массируем копчик 30 сек., меняем руки и еще 30 сек.

Эта точка так же относится к срединному меридиану (заднему), который связан с работой эпифиза, отвечающего за наши биоритмы «сон — бодрствование»

Фото: ТАТЬЯНА КУРЧИНА

4. Поочередно зажимаем ноздри и делаем по 3 медленных и глубоких вдоха-выдоха (вдох через одну, выдох через другую). Повторяем в другой очередности

Тем самым мы восстанавливаем баланс ионизации внутри тела, влияющий на физическую и умственную деятельность

Фото: ТАТЬЯНА КУРЧИНА

Вторая часть упражнений.

Расслабиться перед сном и успокоиться нам поможет упражнение, которое называется н "Поза Уэйна Кука", названного в честь австралийского кинезиолога - первопроходца в исследовании биоэнергетических полей.Упражнение состоит из двух частей:

1. Первая позиция

Положите левую стопу на правое колено (или наоборот). Обхватите правой рукой щиколотку левой ноги, а левой рукой — подушечки пальцев на левой стопе.

Медленно вдохните через нос, одновременно упираясь языком в нёбо (давя языком вверх). Затем медленно выдохните через рот, одновременно опустив язык вниз (давя языком вниз). Выполнять упражнение 1 минуту

Можно поменять ноги и повторить это упражнение

"Поза Уэйна Кука" поможет расслабиться перед сном

Фото: ТАТЬЯНА КУРЧИНА

2. Вторая позиция

Продолжаем сидеть, стопы на полу. Локти на колени. Подушечки пальцев рук соединены между собой, образуя форму шара. Голова опущена.

Дышим так же, как и в первой позиции. Выполнять упражнение 1 минуту

Сконцентрируйтесь на своем дыхании

Фото: ТАТЬЯНА КУРЧИНА

Регулярное выполнение этого упражнения (особенно на ночь) нормализует гормональный фон и восстанавливает нервную систему без успокоительных препаратов. Восстанавливает баланс эндокринной системы (первая реагирует на стресс) и особенно полезно для поджелудочной железы.

Пожалуй, для начала все. Желаю всем здоровья!

источник

Пользователь публикует статьи в личном блоге самостоятельно, добровольно принимая условия Пользовательского Соглашения. Администрация сайта осуществляет контроль соблюдения настоящего соглашения постфактум. Поэтому, если вы выявили какие-либо нарушения у данного пользователя, просьба сообщить об этом администрации в целях незамедлительного осуществления нами соответствующих мер.

Василий Лычковский

2.86

Список рекомендателей

Василий Лычковский Кирилл misterX

Ещё статьи автора

1 комментарий

Василий Лычковский
Оскорбление/Мат Спам Нарушение
2019-12-17 08:35
Кинезиология — способ активации природных механизмов работы мозга при помощи определенных физических упражнений, способных объединять движение и мысль. Оказывается, определенные физические движения способны влиять на развитие интеллекта человека.

Доказано, что кинезиологические упражнения улучшают мозговую деятельность, повышают устойчивость внимания и психики, помогают восстановить речевые функции и синхронизировать работу полушарий. Мало того, они бодрят, тонизируют, снимают усталость и побеждают стресс!

https://www.razumei.ru/blog/Belyj_Rus/6198/ustali-ot-shuma-v-golove-ot-pronzitelnogo-zvona-v-ushah-vklyuchit-mozg-i-ukrepit-bolnye-sosudy-pomogut-
Ответить
0

Закрыть

Сумрачный Дневной А А А

Закрыть

Комментировать

Чтобы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь:

Стандартно

Через социальную сеть

Чтобы быть в курсе последних новостей нашего сайта, а также помочь в доведении данной информации до других людей:
Вступайте в группы в Вконтакте: https://vk.com/razumeiru
и в Одноклассниках: https://ok.ru/razumei
Подписывайтесь на каналы в YouTube: http://www.youtube.com/user/razumeiru
и в Facebook: https://www.facebook.com/razumeiru
и "Русский Мiр, Путин и глобальная политика"
А также, пожалуйста, знакомьте своих друзей с данной информацией. Благодарим Вас за сотрудничество!