Эмиграция в природу: азбука автономного существования

В результате буржуазных реформ Россия лишилась общенародной собственности (недр, фабрик, заводов, предприятий сферы быта и т.д.). Взамен того, что принадлежало всем, среднестатистический гражданин России получил приватизированную квартиру. Жульнический характер приватизации заключается в том, что владелец квартиры, получивший возможность ее продать, оказался заложником управляющих компаний и налоговых ставок на недвижимость. Чисто символические тарифы советского времени обернулись тяжелым бременем для среднестатистического гражданина.

Экономический и нравственный ущерб приватизации квартир проявился не только в образовании значительной прослойки БОМЖей, но и в депопуляции, поскольку отпала заинтересованность граждан в продолжении рода для сохранения и расширения арендуемой у государства жилой площади. Более того, стало невыгодно рожать (увеличивать количество наследников). Всем этим контрреволюция нанесла России нокаутирующий удар, от которого нельзя оправиться без изменения государственного устройства. Инициируемая президентским окружением «десталинизация» – не что иное как попытка скрыть очевидный ущерб, нанесенный капиталистической реставрацией, поднимая туман из праха наших предков.

Подавляющему большинству граждан нужна посильная плата за коммунальные услуги и жилье, а не возможность его продать или сделать объектом вложения средств. За два десятилетия «реформ» коммунальные платежи выросли до вопиющей доли зарплаты или пенсии. При этом приватизированная квартира стала обузой, на которую приходится, что называется, «ишачить». Грабительское принуждение к сокращению площади и качества жилья, его вынужденному отчуждению часто приводит к переезду в сельскую местность. Последнее можно рассматривать и как благо, поскольку капиталистические города едва ли являются зоной, пригодной для жизни, прежде всего, из-за перегруженности личными автомобилями. Засилье рекламы в городском ландшафте и информационном пространстве приводит к превращению человека в «винтика» общества потребления. Избыток социальных контактов порождает психические отклонения и агрессию.

За десятилетия индустриальной цивилизации человек в значительной степени утратил способности существовать в природной среде автономно, уменьшив до минимума обращения к социуму (например, за медицинской помощью). Достижения цивилизации, главным мотивом которой является извлечение прибыли, входят в противоречие с законами функционирования человека как части Природы. Человек, подсаженный на мнимые блага цивилизации, становится тепличным растением, утратившим эволюционные преимущества для жизни в природной среде. Такой человек не сможет при необходимости, например, лишившись или отказавшись от квартиры, «раствориться в Природе», то есть существовать в ней автономно.

Хроническая депрессия, которую испытывают многие российские мужчины, проявляется в курении и приеме алкоголя. Основной причиной депрессии на грани самоуничтожения считают неблагоприятную социально-экономическую среду: «стало меньше возможностей для карьерного роста, у мужчин меньше способов для самореализации, меньше шансов стать профессионалами, заслужить признание и уважение».

Однако на самом деле человек не будет злоупотреблять алкоголем или употреблять наркотики в том случае, если ему действительно интересна его жизнь с ее радостями и трагедиями – а не только процесс зарабатывания и траты денег. Став потребителем, человек сбрасывает с себя бремя гражданина. В капиталистической России прочно утвердилась атмосфера безразличия и эгоизма общества потребления. Образовалась исключительно благоприятная среда для депрессий и развития вредных привычек. В сложившейся ситуации недостаточно пытаться увлечь людей спортом. Нужно как-то возродить в людях нормальное, то есть творческое хозяйское отношение к своей жизни и своей стране, вернуться к истокам.

По мере ухудшения экологической обстановки приходит понимание того, что все блага цивилизации не стоят вдоха свежего воздуха и глотка чистой воды. Экстремальным становится выживание не в сельской местности, а в городе. Парадоксально, но естественное оздоровление, достигаемое правильным образом жизни и питания, не только не требует материальных затрат, но и позволяет многократно сократить их. Обсуждаемые ниже рекомендации учитывают многолетний личный опыт автора по оптимизации жизнедеятельности и автономного существования в природной среде. При этом минимум потребностей сочетается с максимумом положительного эффекта.

Преобладание в рационе растительной пищи. Растительная пища более доступна, легко усваивается организмом и не приводит к сонливости. Предельно сокращается интервал между приемом пищи и началом физической или умственной работы. Уменьшается промежуток времени между вечерним приемом пищи и сном. Уменьшение обмена веществ в результате перехода на растительную пищу приводит к уменьшению частоты сердечных сокращений и дыхательных движений, повышению иммунитета.

Насыщение малобелковой растительной пищей требует значительного увеличения ее объема и, соответственно, увеличенного времени приема. Правильное чередование пищи заложено в нас Природой – нормальным для организма является кислотно-щелочное равновесие. Тормозом избыточного потребления кислой пищи, например, ягод или фруктов, является оскомина. «Кисленького» организм при необходимости тоже попросит сам.

Установление баланса калия и натрия в организме также сопровождается субъективными ощущениями. Например, усиленное употребление овощей, богатых калием, например, картофеля вызывает желание посолить пищу. Однако при употреблении обычного хлеба (который неумеренно солят) такого желания не должно возникать.

Подсолнечное масло и крупы как основа питания. Нерафинированное подсолнечное масло является безальтернативным и вполне достаточным источником жира для здорового организма. Используется для заправки готовой пищи или непосредственного питья во время еды. При выборе круп следует учитывать их питательную ценность, стоимость и затраты времени на приготовление. Пищевые пристрастия находятся на последнем месте – проголодавшийся здоровый человек должен с аппетитом поедать все, что едят люди.

Чувство голода может препятствовать выполнению как интеллектуальной, так и физической работы, поэтому нежелательно. Слишком малый интервал между приемами пищи, например меньше пяти часов также нежелателен (когда работать?). Крупы с недостаточной питательной ценностью, например манка, пшеничная группа, пшено, рис, овсяные хлопья вызывают ощущение сытости ненадолго, несмотря на значительный или предельный объем потребления. Этот объем зависит от температуры окружающей среды (времени года) и солнечного облучения.

«Усилить» упомянутые крупы можно добавлением в них гречи в любой пропорции, определяемой субъективно по фактическим внешней температуре и трудозатратам. При этом важно учитывать, что пшено, особенно рис, распариваются несколько дольше гречневой крупы, требуя большего количества воды, поэтому их нужно бросать в кипящую воду пораньше. Воды должно быть столько, сколько может впитать распаренная крупа. Варка завершается завертыванием кастрюли в одеяло (до получаса) для полного приготовления.

Особую группу круп не следует рекомендовать в рацион питания без медицинских показаний. В эту группу входит, например, перловая крупа, трудоемкая в приготовлении, которая сама по себе недостаточно насыщает (даже в большом объеме), но вызывает брожение в кишечнике. По продолжительности варки с перловой крупой может конкурировать горох, который, обладая высоким содержанием белка, в больших количествах также плохо усваивается нашим организмом.

Дары Природы, сада и огорода. Начиная с конца апреля, Природа средней полосы России пропасть не даст – сныть, крапива, листья и цветы одуванчика, зеленые побеги сосны могут составить полноценную зеленую часть рациона до появления «культурной» зелени. К доступным зимой «продуктам» питания относятся не только ягоды калины, шиповника, рябины, но и почки черной смородины, сосны, березы, американского клена, плодовых деревьев и т.д. Осенью и зимой в «автономке» (при отсутствии хлеба и круп) картофель в сочетании с тыквой трудно чем-то заменить. Недостаток в рационе углеводов (крахмала) препятствует усвоению рыбы или мяса – животный белок требует при расщеплении значительных энергетических затрат. Картофель следует употреблять с кожурой – в противном случае его питательная ценность резко снижается и сводится к ценности крахмала.

Прием жидкости незадолго до приема пищи. Обеспечивает снабжение водой слизистых оболочек желудка и кишечника для полноценного переваривания пищи. Препятствует преждевременному проходу пищи по желудочно-кишечному тракту.

Подавление избыточного аппетита. Достигается минимизацией потребления поваренной соли и острых специй. Избыточный аппетит при недостатке физической активности может привести к ожирению, порождающему основные десять болезней старения. Солить нужно по вкусу уже готовую пищу. Если вскоре после ее приема испытывается жажда, то количество принятой соли слишком велико.

Незначительное превышение белкового минимума, необходимого для компенсации распада или роста тканей. Сохранение иммунитета обеспечивается предотвращением или уменьшением использования белков на энергетические нужды (это все равно, что топить дом стульями!). Сгорание белков сопровождается порождением продуктов распада, захламляющих организм (шлаков), которые отвлекают на себя иммунную защиту, оставляя безнаказанными болезнетворные бактерии. Расщепление белков требует значительных затрат тепла, что субъективно ощущается ознобом при пониженной или перегревом при повышенной внешней температуре. В первом случае организм не может воспламенить плохо горящее топливо (белки), а во втором случае топливо легко воспламеняется, и проявляется «специфически динамическое действие» – повышение температуры тела.

Ненасильственное (естественное) голодание. Чувство голода должно быть естественным, то есть вызванным значительным распадом гликогена в организме, а не условно-рефлекторным, обусловленным привычным временем приема пищи, ее видом или запахом и т.д. При голодании днем (как и ночью) организм переходит на жировое энергообеспечение, требующее форсированного потребления кислорода. Поэтому отказ от приема пищи должен сопровождаться аэробной физической работой, например, пешей ходьбой, физическими нагрузками без кислородного долга (задержки дыхания). Во время такой работы голод не чувствуется. Однако через небольшой промежуток времени после ее прекращения ощущается «зверский» аппетит.

Важно, что при естественном голодании сгорают продукты неполного расщепления белка (шлаки). Иммунную защиту организма улучшает также использование попавших в организм болезнетворных бактерий для ремонта распадающихся (в процессе естественного износа) тканей.

Оптимальный вес тела. Является, подобно содержанию глюкозы в крови, константой организма (после его совершеннолетия – прекращения роста). Вес тела подвержен небольшим колебаниям, вызванным режимом двигательной активности и питания, временем года. Так называемое «возрастное увеличение веса» – всего лишь удобный повод для собственного преждевременного угасания – уменьшения своих физических возможностей, утраты скоростных, силовых навыков и, в целом, качества жизни.

Регулярный прием воздушных, солнечных и водных ванн. Воздушные ванны (ветер) являются важным элементом закаливания, способствуют поступлению кислорода и азота, не только через легкие, но и через кожный покров. Солнечное облучение – катализатор многих обменных процессов, в том числе синтеза белка. Обеспечивает синтез витаминов в организме, улучшает физическое и психическое состояние. Во избежание передозировки солнечные ванны сочетаются с воздушными и водными процедурами.

Многокилометровые пешие перемещения. Пешая ходьба – наиболее физиологичный вид двигательной активности, при котором нагружаются все мышцы и массируются внутренние органы. В процессе ходьбы нормализуется психическая деятельность, создается хорошее настроение. У практически здорового человека должны быть физиологические потребности в пешей ходьбе и физических нагрузках.

Пеший человек – настоящий хозяин Земли – он проберется и обустроится везде. Для движущегося человека редкую погоду можно назвать плохой – ходьба, чередуемая с бегом, согревает, требуя легкую одежду и обувь, наподобии удобной тимберленд. Достаточно заботиться о согревании головы, шеи, тазового пояса и пальцев рук. Остальные части тела участвуют в движении и согреются при минимуме одежды.

Отказ от моющих средств (натуральных и искусственных). Через кожный покров тело получает воду и минеральные вещества, а также удаляет вредные продукты жизнедеятельности (углекислоту, аммиак и т.д.). Традиционные, тем более современные, моющие вещества забивают поры кожи, что приводит к подавлению иммунитета, возникновению и обострению болезней.

Завершение горячего купания холодным. Важный элемент закаливания. В расширенные горячей водой поры кожи поступает холодная вода, которая поглощается клетками поверхностных тканей и поступает во внутренние органы, утоляя жажду (минуя желудок).

Естественное высыхание (без растирания или вытирания). Ключевой элемент закаливания. Способствует дополнительному всасыванию воды и водяных паров организмом. Прекрасная подготовительная операция перед приемом пищи или выполнением тяжелой физической работы.

Температурный баланс между организмом и внешней средой. Одежда должна быть такой, чтобы не вызывать потения при покое или движении. Потение влечет потерю организмом воды и минеральных веществ, стимулирует расщепление белков и увеличивает «снашиваемость» тканей, что снижает коэффициент полезного действия пищи и уменьшает объем производимой работы. Потеющий организм, подобно двигателю без охлаждения, работает на износ.

Сон, пребывание и трудовая деятельность без одежды и с минимумом одежды. Является центральным элементом закаливания. Через открытую поверхность тела обеспечивается кожное дыхание и питание, совершенствуется терморегуляция организма.

Сон на свежем воздухе. Во время сна организм переходит на жировое энергообеспечение, а полное сгорание жира (во избежание отравления азотистыми продуктами неполного сгорания) требует вдыхания богатого кислородом воздуха.

Малые реки – колыбель и обитель России. В России «под каждым кустом и стол, и дом» только летом. Однако «развитая инфраструктура» и хорошие дороги нужны «детям искусственной цивилизации» – тем, кто далек от Природы и находится в сильной зависимости от ее «неблагоприятных факторов». Поддавшись рекламе и купившись на городские «блага», человек оставляет места проживания своих предков и становится заложником железобетонных погребов. За десятилетия капиталистических «реформ» на затейливых извилинах малых рек обезлюдели тысячи деревень. Люди ушли от целебного воздуха, живой воды и природного строительного материала – глины. Теперь рухнувшие от старости деревья убивают малые реки.

Санитарная рубка и уборка прибрежной территории необходимы Природе. Некондиционная древесина и деревья-сорняки, например, ива, американский клен могут быть использованы не только для отопления, но и при строительстве оригинальных (нетиповых) конструкций. Простейшее экологическое жилье зимой – это покрытая яма в глиняном пласте на восточном склоне малой реки. Естественная защита от ветра – у нас преобладает западное направление – обеспечивает сохранение тепла. Природным источником тепла в глиняной землянке может являться не только тепло Земли, но и залегающая поблизости родниковая жила. Для сооружения печки можно использовать природные камни. Летом такое жилье используется в качестве погреба или бани.

Ручная пилка (ножовкой) и прополка (подсеканием острой укороченной лопатой) являются весьма полезными упражнениями для сердечнососудистой системы. Земляные работы (особенно выемка и транспортировка грунта) требуют большей подготовленности организма, но также наиболее естественны (физиологичны). Изменение рельефа прибрежной территории включает очистку русла от ила, укрепление и подъем берега на уровень паводковых вод, создание микроклимата для возделывания садово-огородных растений прямо на берегу.

Сруб – лучшее жилье. Лучшим материалом для жилища является дерево, а наиболее удачной конструкцией – сруб (изба). Окна избы должны выходить на юг и запад. Небольшие оконные проемы сохранят тепло, но будут достаточными для дневного прогрева избы солнечными лучами. Летом в жару окна занавешены плотной тканью, а в остальное время года занавески не используются – изба аккумулирует тепло днем и возвращает его ночью своим обитателям. В пасмурную погоду дверь приоткрывается днем, если внешняя температура превышает внутреннюю. Если изба не топится, то для сохранения тепла следует наглухо перекрыть ее форсированную вентиляцию (через вытяжную трубу).

Особенности сна и питания при пониженной внешней температуре. Сон при повышенной температуре угнетает способности организма к терморегуляции. Организм не закаливается, а становится более подверженным так называемым «простудным» заболеваниям. Сельские жители, следуя традиции, привыкли топить избу перед сном и спать в бедной кислородом избе. Состав воздуха неизбежно ухудшают продукты неполного сгорания дров, поскольку хозяева стремятся пораньше закрыть заслонку печи (конечно, не допустив отравления угарным газом). При этом сон оказывается неполноценным и некрепким (с неприятными сновидениями). Такого сна требуется больше для восстановления организма, пробуждение оказывается не естественным (желанным), а принудительным.

Между тем достаточно комфортным жилищем может служить не только изба без отопления, но и землянка, погреб, хорошее укрытие от ветра. Используется постель из доступных натуральных волокон (шерсти, пуха, ваты). С обнаженным телом соприкасаются только старые (натуральные!) одеяла из шерсти, пуховые шали или шкуры (мехом к телу). Тело при сне обнажено полностью, чтобы отсутствовали препятствия для обмена теплом между конечностями и внутренними органами.

Сон в одежде (или частично одетым) при недостатке одеял или без спального мешка чреват переохлаждением организма. В то же время незатейливая постель в сочетании с обнажением тела обеспечивает полноценный сон даже при отрицательных внешних температурах, например, когда поблизости замерзает ведро с водой. При понижении температуры потребность организма в кислороде сокращается – его хватает под шерстяным пологом или одеялами, то есть при дыхании богатым углекислотой, но согретым перед поступлением в легкие воздухом. Достаточное поступление свежего воздуха и освобождение от углекислоты обеспечиваются за счет большой разницы между внешней и внутренней температурой.

Если сон возможен и полезен при пониженной температуре, то питание в холодную погоду должно сопровождаться внешним подогревом не только пищи, но и тела. Усвоение пищи прекращается, когда значительная часть внутренней энергии начинает расходоваться на обогрев тела. Наличие пищи в желудке и ближайших к нему отделах кишечника препятствует переходу на жировое (ночное) энергообеспечение. Поэтому в холодное время не следует затягивать время последнего приема пищи или подольше подвигаться, погреться у огня после ужина. Человеческий организм проявляет аккумулирующее свойство – зарядившись теплом, он отдает его своим органам и системам во время сна.

Соблюдение перечисленных рекомендаций позволит забыть о депрессии, вредных привычках и простудных заболеваниях. Практическая или периодическая независимость от общества потребления, мнимых достижений цивилизации и унизительных подачек власти сделает человека свободной и творческой личностью.